7 namirnica koje mogu da umanje stres
„Mnoge aktivnosti, kao što su joga, slušanje muzike ili vežbe disanja, mogu vam pomoći da smanjite stres. Ono što verovatno još uvek ne znate je da neke namirnice takođe mogu da smanje anksioznost. Hajde da vidimo neke primere namirnica koje će vam pomoći da se izborite sa stresom!
Crna čokolada 🍫
neka istraživanja su pokazala da crna čokolada može da smanji kortizol, hormon stresa, dok antioksidansi u kakau mogu da opuste zidove vaših krvnih sudova. Na kraju, ali ne i najmanje važno, crna čokolada sadrži jedinstvenu prirodnu supstancu koja je u stanju da izazove isti osećaj koji imate kada se zaljubite. Za najbolje dejstvo, izaberite čokoladu koja sadrži najmanje 70% kakaoa.
Losos 🍣
omega-3 masne kiseline u lososu mogu da neutrališu negativne efekte hormona stresa.
Borovnice 🫐
ove male plave loptice sadrže antioksidante i fitonutrijente koji mogu da pomognu vašem telu da bolje reaguje na stres.
Pistaći
sadrže fitonutrijente koji imaju antioksidativno dejstvo koje poboljšava zdravlje kardiovaskularnog sistema. Pored toga, sam čin otvaranja ljuske pistaća je opuštajući… pa, otvorite i uživajte!
Avokado 🥑
ovo voće će vam pomoći da se osećate zadovoljnije tako što će brzo da izazove osećaj sitosti. U stvari, to je savršena hrana za ručak i pomaže da se zaustavi grickanje između obroka. Izbegavajte nezdrave grickalice na ovaj način kada vam stres kuca na vrata.
Zeleno povrće 🥬
povrće poput spanaća, na primer, sadrži folat, koji proizvodi dopamin, neurohemikaliju koja izaziva zadovoljstvo i koja vam pomaže da se osećate smireno.
Semenke
semenke su odličan izvor magnezijuma. Ovaj mineral je veoma važan za telo i može da pomogne u regulisanju emocija. Prema tome, kada se osećate razdražljivo ili pod stresom, pojedite nekoliko semenki i povećajte svoj udeo magnezijuma!
