Kako da vežbate dok gledate televiziju?

Ljudi ne shvataju da je gledanje televizije idealno vreme za vežbanje, samo zavisi od toga šta radite. Evo 10 načina da gledate TV na zdraviji način.

Postavite opremu za vežbanje ispred televizora! Ako imate traku za trčanje koja služi kao vešalica za odeću, sada je vreme da skinete odeću i traku stavite ispred televizora. Ako ne možete da je zaobiđete, bićete primorani da je koristite; samo je ne vraćajte nazad!
Postavite rutu za kružni trening ispred televizora. Ako je vaša dnevna soba dovoljno velika, možete postaviti "stanice" na koje idete da biste izvodili kardio vežbe dok  gledate vaše emisije. Možete da preskačete konopac, hodate u mestu ili koristite opremu kao što su tegovi, lopte za vežbanje ili steper (sprava koja omogućava vežbu penjanja uz stepenice) da biste ubrzali puls.

Koristite pauze za reklame kao vremensku odrednicu. Utvrdite koliko sklekova možete da uradite dok traju reklame. Ako tek počinjete, onda počnite sa sklekovima ili trbušnjacima tokom jedne reklame. Kada ovo postane lako, pogledajte koliko možete da uradite za dve, tri, itd. Čim ovo završite, sofa je tu i čeka vas, zajedno sa televizorom.
Napravite iskorak dok gledate TV. Možete da radite vežbe iskoraka u mestu ili da se u iskoracima krećete po sobi. I opet, to je aktivnost koja se može uklopiti između emisija, tokom reklama.
Šetajte u mestu dok gledate svoju omiljenu emisiju. Hodanje u mestu ne zahteva posebnu opremu i neće naprezati vaše telo.

Pogledajte koliko čučnjeva možete da uradite. Čučnjevi se mogu raditi u mestu ili, ako vam je potrebna podrška, uza zid. Kada savijete noge i postignete sedeći položaj, pogledajte koliko dugo možete da u tom položaju izdržite.
Trbušnjaci sa podizanjem ramena i glave su lakši od pravilnih trbušnjaka kojima se podiže ceo torzo, ali bolje zatežu trbušne mišiće.

Gledajte vežbe na TV-u. Ove emisije su sada dovoljno uobičajene da ne morate da izlazite i kupujete skupe DVD-ove za vežbanje. Pronađite trenera koga volite da gledate i koji odgovara vašem nivou iskustva i uključite se u program.
Promenite rutinu vežbanja ispred televizora. Kao što ne gledate stalno iste programe (nadam se), ne bi trebalo da se pridržavate ni istih rutina vežbanja ako smatrate da su dosadne ili da se ponavljaju, izuzev u slučaju da vam takve vežbe i ponavljanja baš odgovaraju. Nekim ljudima ovo odgovara. Promenite ponešto tako da vam ne bude dosadno. Ovim ćete povećati verovatnoću da ćete se pridržavati vežbanja na duži rok.

Za one od vas kojima sve gore navedene vežbe predstavljaju previše muke i napora, postoji još jedna krajnje laka opcija koju možete da uradite sa daljinskim upravljačem u jednoj ruci, sme li i ovo da kažem?…a  čips ili piće u drugoj ruci, pa ne napuštajući udobnost svoje omiljene fotelje ili sofe: vrpoljite se. Ljudi koji se vrpolje mogu da dodatno sagore i do 350 kalorija dnevno; čak i oni koji sede. Ako se vaše telo kreće, ono sagoreva kalorije. Budite nemirni, budite zdravi!